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사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법

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작성자 짤티비 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
댓글 0건 조회 306회 작성일 22-05-04 16:28

본문

사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이거 맨날 함 ㅇㅇ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4시 기상 스트레칭 몸풀기

4시반 달리기 (인터벌10회+4.8km달리기)

10시 아침식사

12시 스파링 10회 3분

2시 점심식사

3시 링 연습, 자전거 타기

5시 몸 만들기

(목 운동 브릿지 10분 윗몸 200×10 푸쉬업 50×10 딥스 25~40×20 데드30kg)

7시 저녁식사

8시 자전거30분 후 tv보다 취침

 

반복

 

 

 

1.jpg

 

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