사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법
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사람을 무적으로 만들었던 훈련 방법
이거 맨날 함 ㅇㅇ
4시 기상 스트레칭 몸풀기
4시반 달리기 (인터벌10회+4.8km달리기)
10시 아침식사
12시 스파링 10회 3분
2시 점심식사
3시 링 연습, 자전거 타기
5시 몸 만들기
(목 운동 브릿지 10분 윗몸 200×10 푸쉬업 50×10 딥스 25~40×20 데드30kg)
7시 저녁식사
8시 자전거30분 후 tv보다 취침
반복
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