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수면의 중요성

젊은 나이라 당장에 괜찮다고 잠을 적게 자고 늦게 자면 지금은 그냥 넘어갈 수 있지만 

그 후유증은 사채를 쓴 다음에 그 빚이 몰여온다 생각하면 된다고 합니다.

수면부족은 당뇨, 우울증이라든가 

나이가 들면 뇌경색이라든가 심근경색을 유발할 수 있다고 합니다.

수면 부족은 과식을 부릅니다. 

밤늦게 깨어있으면 식욕 호르몬은 증가하고 식욕억제 호르몬은 반대로 감소 합니다.

수면이 부족할 때 일어나는 현상들

하버드 실험 결과

성적에 가장 영향을 미치는 것은 얼마나 일관성 있게 자느냐

수면에 효과가 좋다고 알려진 식품들

좋은 것은 감태 >국화>상추로 밝혀졌습니다.

수면에서 중요한 두가지

1. 적정 수면시간을 지켜라.

2. 규칙적인 수면 패턴을 유지 (자기 전 동적인 활동 및 음식섭취 금지)